肌荒れの原因は運動不足かも…｜肌と運動の関係
「体を動かす機会が減ったら、なんだか肌荒れしやすくなったかも……？」運動不足と肌荒れの関係が気になっている方は多いのではないでしょうか。
この記事では、「肌荒れの原因って、もしかして運動不足？」といった疑問にお答えするとともに、おすすめの運動や、運動をする際に気をつけたほうがよいことについてもご紹介します。肌荒れや運動不足でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
目次
肌荒れの原因は運動不足かも
そもそも、肌荒れは、疲れやストレス、食生活の乱れ、過剰なダイエットなど、さまざまな要因が考えられます。その中でも、運動不足の場合は、汗をかかなかったり、身体の巡りがスムーズでなくなったりする可能性があるため、肌荒れの原因になる可能性があると言われています。
おすすめの運動
スポーツがあまり得意でない方や、出不精さんにもおすすめな手軽に始められる運動をご紹介します。ウォーキング
ウォーキングは、道具が必要ないので、気軽にはじめられる運動です。歩くだけだと飽きてしまいがちなので、続けるためには「ごほうび」を作ることがおすすめです。 「ウォーキングのあとはお気に入りのカフェに行こう」など、自分なりにモチベーションを維持できるごほうびがあれば、無理なく続けることができます。
オンラインヨガ
自宅でできる運動として、オンラインヨガはいかがでしょうか。動きやすい服装とスペースさえ確保すれば、人目を気にせず、好きな時間に受けることができます。動画投稿サイトにもたくさんの解説動画があるので、無料で始められるのもおすすめの理由です。
運動前と運動後の注意点
運動の際に、ぜひ気をつけていただきたいことがあります。それは「紫外線対策」と「スキンケア」です。
紫外線対策は万全に
外で運動をする場合、紫外線対策は万全に行いましょう。紫外線は日焼けの原因となるだけでなく、乾燥の原因になると言われています。日差しの強い季節だけでなく、冬場もUV効果のある下地や化粧品を使うなど、年間を通した紫外線対策が大切です。
運動後のスキンケアも忘れずに
汗をかいた後そのままにしてしまうと、お肌に雑菌が繁殖してしまうと言われています。運動で汗をかいたら、しっかり汗を拭き取るか、シャワーを浴びましょう。
シャワーのあとは、肌の水分量がどんどん減っていくので、化粧水などでの保湿が大切です。
参考文献
肌荒れの改善策②運動の美肌効果(エスエス製薬)ヘルスウォーキング 入門編(一般社団法人日本ウォーキング協会)
角層バリア機能が肌の紫外線（UVB）感受性に与える影響(花王株式会社)